Dallo stop al fumo a meno sale, le 5 regole per la salute del cuore
In occasione della Giornata Mondiale del Cuore, che si celebra il 29 settembre, la Hcf Fondazione Anmco per il Tuo Cuore Ets ha ricordato cinque regole fondamentali per la salute cardiovascolare. Le malattie cardiovascolari rappresentano ancora la prima causa di morte e ospedalizzazione in Italia e nel mondo. Secondo Furio Colivicchi, presidente della fondazione, la prevenzione è l'arma più efficace, poiché circa l'80% degli eventi cardiaci può essere evitato modificando i principali fattori di rischio.
Le cinque regole per proteggere il cuore includono l'abolizione del fumo, l'attività fisica regolare, una dieta mediterranea, il monitoraggio dei fattori di rischio e la prevenzione personalizzata. L'uso di sigarette e prodotti a base di tabacco accelera l'aterosclerosi e aumenta significativamente il rischio di infarto. È consigliato praticare almeno 150 minuti di attività fisica a settimana, che contribuisce a ridurre la pressione arteriosa e migliorare il profilo lipidico.
La dieta mediterranea, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e pesce, deve essere accompagnata da una limitazione del consumo di sale a meno di 5 grammi al giorno. È fondamentale monitorare costantemente la pressione, il colesterolo e la glicemia, mantenendo valori ideali. Infine, è consigliato sottoporsi a screening regolari per valutare lo stato di salute del cuore e delle arterie. La prevenzione primaria rimane al centro dell'attenzione per garantire una migliore salute cardiovascolare.
